En esta clase de contorsión trabajamos un acondicionamiento enfocado en las entradas al arco (Urdhva Dhanurāsana), preparando el cuerpo de forma integral para este tipo de extensiones. A lo largo de la práctica pasamos por trabajo de piernas, flexores de cadera, glúteos, cadera, espalda y apertura de pecho, entendiendo que el arco se sostiene con piernas fuertes, un core activo y un torso que se mueve en diferentes direcciones con confianza y estabilidad. Exploramos distintas entradas a la postura: desde Malasana (apertura de cadera), del puente al arco, del arco a ponerte de pie, y de pie hacia el arco (dropbacks). Una práctica que desarrolla tanto movilidad como control, avanzando progresivamente hacia movimientos más complejos. Multinivel, adapta el trabajo según lo que tu cuerpo te permita. Material: peso extra (mancuernas, opcional) banda de resistencia 2 cinturones de yoga (o al menos 1) soporte para cadera (minimat o cobija) 2 bloques del mismo tamaño espacio en pared - 2026_04_30 09_57 CST - Recording