Contorsión: Funky Backbend Practice. En esta clase trabajamos la base de funky, combinando el apoyo de una mano y un antebrazo, para llevarla hacia distintos arcos e invertidas. Comenzamos con ejercicios de acondicionamiento para fortalecer los hombros, los brazos, la espalda, las piernas y los glúteos, además de crear el espacio y la movilidad necesarios para trabajar las extensiones de columna. Después aplicamos estas acciones a distintas progresiones de backbend sobre la base de funky, explorando el equilibrio, el cambio de peso y el control necesarios para integrar el arco dentro de las invertidas. Es una clase multinivel, con variaciones y progresiones para cada nivel de práctica. Puedes realizar todo el acondicionamiento únicamente con tu peso corporal o agregar peso extra. Material: • Tapete de yoga • Minimat • Dos bloques del mismo tamaño • Espacio en la pared • Polainas opcionales para agregar peso • Mancuernas opcionales • Una banda de resistencia larga, de resistencia baja o media, o un cinturón de yoga • Un rodillo, que puedes sustituir por una cobija - 2026_10_01 10_00 CST - Recording